Основные ритуалы замедления для меня в декабре:

- не поддаваться общей суете, делать только то, что запланировала раньше, не хвататься за все подряд. Я даже темп ходьбы снизила сознательно, хожу медленнее и не спешу никуда;

- почистить список задач. Выкинуть из него все то, что висит уже больше нескольких месяцев. Или переформулировать так, чтобы эти задачи стали выполнимыми и возможно менее объемными;

- выбросить ненужные вещи из дома или отдать нуждающимся;

- не принимать никаких важных решений, просто наблюдать;

- делать сознательно добрые дела, выбирать те места куда будет направлена эта энергия;

- проводить больше времени дома с семьей, любимыми;

- встречаться с друзьями и людьми, которые наполняют тебя светлой энергией и чувствами;

- работать умеренно и в кайф;

- написать благодарности всем и всему тому, что произошло в прошлом году. Как хорошему, так и негативному. Найти в этом уроки для себя, поблагодарить и отпустить. Я пишу все от руки, так лучше это все работает. И не забыть поблагодарить СЕБЯ.

И знаете, меня тут вдруг осенило. Что по сути, я практически ВСЕГДА так живу. Не только в декабре. Это некая цепочка ритуалов является образом моей жизни. Хотя безусловно бывают периодические откаты из этого состояния. Перегрузы, новые обстоятельства и ситуации, к которым нужно адаптироваться. Все мы люди и это нормально. Главное, что уже это состояние есть как навык и чаще я нахожусь именно в нем.

Я стала думать, а что меня привело к этим навыкам, ведь нужно уметь все это отслеживать в себе и выполнять без насилия над собой. И ответ лично для меня лежал на поверхности.

Меня к этому привело ПЕНИЕ!

Потому что пение - это по факту уже замедление и концентрация на том, что тебе действительно нужно.

Вот только некоторые ключевые моменты занятий вокалом или вокалотерапией:

- Замедление за счет длинного выдоха и расслабление.

- Тренировка в распевках держать резонаторные точки в теле.

- Уход от мышечной суеты через расслабление тех мышц, которые должны расслабиться, и фокус на тех мышцах, которые должны работать.

- Проживание всего спектра эмоций от стыда до благодарности через голос и смыслы песен.

- Умение получать удовольствие от самого процесса.

- Качественный контакт с собой, со своим телом, психологическим состоянием и голосом.

- Качественный контакт с другими людьми.

- Постоянный анализ и наблюдение за собой.

- Концентрация на главном и проработка нюансов.

И получается, что все эти аспекты из певческой практики здорово в итоге отражаются на всех сторонах моей жизни! Вроде и понятно как это, но все равно есть какая-то примесь магии в этом. Потому что замедляясь, начинаешь успевать реально больше, качественнее и при этом чувствуешь еще прилив энергии.

И так не только у меня. Мои ученики после часа занятия вокалом, приходя ко мне уставшими и вымотанными после рабочего дня, абсолютно всегда уходят наполненными и окрыленными.

Записаться на урок

И подробно расскажу какой новый формат работы Вас ждет в новом году


Статью подготовила директор и основатель студии вокала «Sing Like Me», педагог по вокалу Александра Письменная.

Ждём вас в нашем Telegram